STOP: UMA HABILIDADE AUXILIAR NO CONTROLE DE COMPORTAMENTOS IMPULSIVOS

 

Desenvolver a habilidade STOP pode ser um importante fator para construirmos a capacidade de não ceder à força de atitudes caráter impulsivo que emergem em consequência da influência de nossas emoções, evitando assim, o agravamento de situações difíceis.  

Esta habilidade incide em possibilitar à pessoa um modo e resistir, não reagindo a circunstâncias adversas sob as ações precipitadas (a isto chamamos stop) para então, mover-se um passo atrás (take a step back), observar e prosseguir em mindfulness, discernindo e elaborando uma resposta ou ação que considere questões vinculadas aos objetivos estabelecidos previamente.

Notadamente, nas situações na quais há uma primazia do funcionamento da mente emocional, é comum respondermos sob o domínio de emoções que nos conduzem a atitudes impulsivas, tomadas sem pensar. Sucede que, reagindo deste modo, torna-se impossível acessar o que há de sabedoria e auto conhecimento na mente sábia. Portanto, para desenvolvermos  tal habilidade, devemos cultivar uma noção primordial para seu uso: a noção de que é preciso não reagir imediatamente.

Utilizando uma linguagem simples, diríamos que a habilidade STOP resume-se em deter-se e não reagir precipitadamente nos instantes em que percebemos que nossas emoções logo virão à tona, muitas vezes, em investidas indomáveis. Deter-se é o primeiro momento e, uma vez forjado este momento é que se torna possível dar um passo atrás.

O que aqui chamamos de “passo atrás” não significa um ato de covardia, mas sim de criação de um espaço e de um tempo que nos permitam encontrar um ponto de calma e pensar com melhor discernimento acerca dos fatos desencadeadores das impulsivas emoções ou momentos de crises. Buscando calma, respiramos fundo e empreendemos energia para declararmos nosso controle sobre as emoções,  além de atentarmos e observarmos com melhor nitidez como se desenha o cenário adverso, conjeturando que consequências podem produzir e atitudes tomadas naquele momento, com a finalidade de fazer escolhas que venham resultar em desfechos que não agravem problemas ou crises.

Para termos acessos à sabedoria da mente, acionamos as habilidades de mindfulness e organizamos fatos associando-os com o que podemos observar ao redor, com a noção de evitar julgamentos sobre outras pessoas e sobre nossas próprias ações. A mente sábia questiona: o que se deseja a partir desta situação? Como reagir para mitigar a gravidade da situação? Como demarcar com palavras e ações um posicionamento que se oponha ao comportamento impulsivo?

Pondo em prática a habilidade STOP, podemos administrar crises e evitar agravamentos  em tais situações, o que sem dúvida, auxilia no combate ao comportamento-problema que normalmente é desencadeado quando nos deparamos com situações de estresse ou eventos que tragam à superfície emoções impulsivas, criando modos de controlá-las.

Você gostaria de compreender melhor como a TCC e o treinamento da habilidade STOP podem ser úteis para pacientes bariátricos? Se sim, entre em contato conosco e agende uma consulta!  

 

Adaptado de:

Linehan, Marsha M.

Treinamento de habilidades em DBT – Manual de Terapia Comportamental Dialética. 2018, página 419.

Obra originalmente publicada sob o título

DBT Skills Training Manual, Second Edition.